一、以性生活质量：

 

    对有些夫妻来说，性交只有1分钟，双方都感觉很好、很满足，而以另一些夫妻来说，可能要持续数分钟甚至十几分钟才觉得满足。这是个体差异，不必强求一致。不少男子是以时间来衡量自己的性能力的，实际上，性生活的质量更为重要。

 

    二、以时间：

 

    ①一般早泄，是指性生活中，50%以上的性交活动不能让女方达到性高潮。

 

    ②严重早泄，是指阴茎进入阴道后，连续抽动不足30次，或不超过3分钟便已射精。

 

    ③重度早泄，是指阴茎勃起后，未进入阴道便已射精，或者进入未及抽动便已射精。自我判断早泄的方法有常用的早泄自测量表，通过与量表的比对可以基本上确定是否有早泄，这是一种比较方便的方法。

 

    或者是自己和自己比，譬如说以往一直能够持续半小时，突然间下降到5分钟，那就属不正常。

 

    早泄其实是一种很常见的现象，但却总是让男性为难，影响了夫妻间的性生活，从而影响了夫妻感情。阳痿早泄除了要在医生在医治下，还要自己配合。常见的防止早泄的方法可以列举如下。

 

    1早泄很大一部分是由心理因素引起的。预防早泄可以消除心理因素。通过心理方法和行为训练可以治好。男性在性交过程中要保持充分的自信。不应该因为怕表现不好而畏手畏脚。应该大胆进攻。夫妻应增加情感交流。女性对男性朋友也要给予足够的支持。她们应该关心男人，体贴男人，鼓励男人，理解男人。她们不应该嘲笑男人。她们要注意保护男人的自信心和自尊。夫妻双方应沟通，无不和谐因素。

 

    2提高身体素质。身体是防止早泄的本钱。注意锻炼，改变不良习惯。身体虚弱，压力过大，过度疲劳，脑力劳动过度，经常熬夜，紧张焦虑等因素都可能引起阳痿和早泄。因此，患者应改变不良生活习惯，正常作息，切勿过度劳累。

 

    3节制性爱，戒除手淫。性生活和手淫过度，会引起精神疲劳，容易阳痿早泄。据了解，如果夫妻分开睡一段时间，没有性刺激，神经系统和性器官都能得到休息，可以治疗阳痿和早泄。

 

    4改变饮食习惯。可以适量吃一些壮阳痿食物，如羊肉，核桃，牛鞭，羊肾等。动物内脏含有丰富的性激素，肾上腺皮质激素等，能提高精子活力和性欲。此外，还可以多吃含锌丰富的食物，如羊肉，花生，牛肉，鸡蛋，鸡肉等，含精氨酸的食物如山药，鱼类，海参，章鱼等，对治疗阳痿，早泄也有很大作用。戒烟酒。烟酒就有这种非常强烈的刺激作用。往往会导致男性早泄，阳痿。长期过量吸烟会影响阴茎的血液循环，对性反应的产生有很大影响。酗酒会导致性腺中毒，很大一部分人会出现早泄，阳痿等。

 

    以上是预防早泄的一些方法，包括改变饮食习惯，避免手淫，提高身体素质，消除心理因素等等，希望能对大家有所帮助。早泄在一定程度上是有害的。男性朋友一定要注意预防早泄，才能做一个更好的男人。