1.戒烟戒酒

 

    长期吸烟会阻碍血液流入身体外围，影响阴茎血液循环，影响性反应。国外研究人员指出，吸烟、糖尿病、高胆固醇和高血压是导致血液循环不良和阳痿的因素，而吸烟是最重要的因素。酒精是一种性腺毒素。饮酒过量或嗜酒可引起性腺中毒。男性表现为辜丸酮血减少，会增加阳痿早泄的概率。

 

    2、性交时，戒掉手淫

 

    长时间过度性交，或者频繁手淫导致精神疲劳，是导致阳痿早泄的重要原因，应该禁忌。实践证明，夫妻分床，停止性生活一段时间，避免各种性刺激，使中枢神经系统和性器官得到充分休息，是防治阳痿早泄的措施。

 

    3.饮食和调养

 

    多吃壮阳食物，羊肉、麻雀、核桃等。动物内脏含有大量的性激素和肾上腺皮质激素，能增强精子活力和性欲，也是壮阳产品；此外，含锌的食物，如黄体、牛肉、鸡肝、鸡蛋、花生、猪肉、鸡肉，含精氨酸的食物，如山药、银杏、冻豆腐、煎鱼、海参、章鱼等，都有助于提高性功能。也是前列腺容易被尿潴留损伤。

 

    4.使用避孕套。

 

    戴避孕套可以减弱龟头的刺激，从而推迟射精。如果一个避孕套不行，你可以戴两个。

 

    5.放松心情，轻装上阵。

 

    放松心情。当你有射精的紧迫感时，调整抽动速度。男方可以拔出或暂停阴茎的抽动，这样可以降低性紧张，然后根据情况恢复抽动。重复动作可明显延长性交时间。如果这些方法都没有改善，要及时去医院检查治疗！