1、节房事，戒手淫

 

    长期过度性交或频繁手淫导致精神疲劳是导致阳痿和早泄的重要原因，应予以禁忌，分开一段时间，停止性交，避免各种性刺激，让神经系统和生殖器得到足够的休息。

 

    2、消除心理因素

 

    有必要对性知识和精神因素对性功能的影响有充分的了解，不能因为一两次性交失败导致抑郁、焦虑和缺乏自信，夫妻应该增加情感交流，消除不和谐因素，默契合作，女人要照顾好丈夫，爱抚鼓励他，尽量避免不满，避免给丈夫带来精神压力，在性交过程中专注于您的想法，尤其是在性快感达到高和即将射精时。

 

    3、尽快到医院规范治疗。

 

    与任何疾病一样，早发现早治疗是治好它的方法，除先天性治疗困难外，大多数患者通过系统的治疗，都能重获健康生活，因此，患者及其家属需要对这些疾病有正确的认识，如果在一定时间内经常出现乏力、身体机能不良、生活质量下降等情况，应到专科医院进行科学检查，规范治疗，在正确的时间，通过综合检查，查明病因，配合医师综合治疗，才能战胜疾病。

 

    4、戒烟戒酒

 

    长期吸烟会扰乱流向身体周围的血液，影响阴茎的血液循环，影响性反应的产生，国外研究人员指出，吸烟、糖尿病、高血脂、高血压是引起血液循环障碍和阳痿的因素，其中吸烟是主要的因素，酒精是一种性腺毒素，过量饮酒或酒精中毒会导致性腺中毒，在男性中，血管酮降低，导致70-80% 的人患有阳痿或不孕症。

 

    5、饮食调养

 

    多吃羊肉、麻雀、核桃、鞭子、羊肾等，动物内脏含有大量的性激素和皮质类固醇，可以增加精子活力，增强性欲，也是药，其他含锌食物如牡蛎、牛肉、鸡肝、鸡蛋、花生、猪肉、鸡肉等含精氨酸食物，麻类、银杏叶、冻豆腐、鱼、海参、鱿鱼、章鱼等都是有助于改善性功能。

 

    6、避孕套和其他器具的使用

 

    有意识地阻塞阴茎根部或在性交时分散注意力，减少射精冲动；或者尝试增加性交次数，降低龟头敏感性，其中，增加性交次数和禁欲，转移注意力和注意力，我们应该辩证地对待它，它因人而异，因人而异，每个人都有自己的用途，这并不矛盾，一般来说，阳痿的人注意后者，早泄可以试试前者。

 

    7、挤压阴茎

 

    当有射精的冲动时，立即将阴茎缩回，女性将食指和中指放在阴茎的上下冠状沟处，拇指放在相应的部位，相对挤压，可以减少，性唤起和放松可以每3 到4 秒重复一次。

 

    8、轻装上阵

 

    不要在“战斗”中盲目追求“神勇”，因为如果你太勇敢，你会因为紧张和焦虑而降低射精的控制能力。当有射精紧迫感时，调整做爱速度，男人拔出或暂停阴茎的做爱，这可以减少性紧张，然后根据情况恢复做爱，重复这样的动作可以延长性交时间。