1、规律的生活

 

    过度的性活动或长时间的手淫会导致精神疲劳，并会导致阳痿和早泄，因此要控制性活动的频率，每周一次或两次，夫妻可以分床睡以避免性刺激，这样可以让生殖器和神经系统得到一定的休息，可以预防阳痿。

 

    2、戒烟戒酒

 

    大量研究表明，吸烟和饮酒会干扰血液循环，阻止阴茎获得足够的血液，并导致性功能障碍，男性应尽量戒烟戒酒，避免刺激性或碳酸饮料，避免浓茶和咖啡。

 

    3、去除心理因素

 

    男性充分意识到常识和心理因素对性功能的影响，正确地处理性欲，才不会引起厌恶或恐惧，偶尔一两次性失败是正常的，所以不要太担心或感到沮丧，也不要失去信心，夫妻双方沟通交流，及时消除分歧，除了给予不断的关心和鼓励外，还要避免不良情绪的出现，增加男性的心理和精神压力。

 

    4、饮食护理

 

    注意营养均衡，饮食合理多样，你可以多吃一些壮阳食物，如狗肉和羊肉、核桃、韭菜或羊肾，男性朋友还可以选择含有皮质类固醇和促性腺激素的动物肠道，它们可以提高精子活力，增强性欲和性功能，此外多吃富含锌和精氨酸的食物，如牡蛎肉、鸡蛋、鸡肉和牛肉、山药和章鱼可以改善男性性功能。

 

    5、提高身体素质

 

    男性睡眠不足、过度劳累和身体虚弱都会导致性功能障碍，男性要合理安排工作和生活，注意劳逸结合，不要给自己的身体造成太大压力，让男性朋友不断调整神经管理功能结构的失衡，参加户外运动，增强体力，提高性功能。

 

    如果男性患者出现阳痿的症状，应及时到长春航天医院就医，不能因为羞耻而拒绝治疗，只有早发现、早诊断、早治疗才能逆转性功能，坚持发展规律和生活规律，减少迟到，保持积极乐观的生活和学习态度，及时有的缓解焦虑、抑郁等负面情绪。